Bleib im Bett: Yoga für Faule

Du kommst schon beim Gedanken an anspruchsvolle Yogaposen wie der Krähe, dem Pfau oder dem Skorpion in Schwitzen? Keine Sorge. Es gibt auch einfache Übungen, die selbst für absolute Anfängerinnen und Anfänger geeignet sind.

In unserer vierteiligen Videoserie zeigt dir Yogalehrerin Sandrine Grossenbacher vom Studio Yogart in Zürich einfache Asanas für den Alltag. Die Übungen kannst du sogar direkt im Bett machen, um danach direkt einzuschlummern.

Du bist noch nie auf einer Yogamatte gestanden, hättest aber nach dem Video doch einmal Lust, den Sport auszuprobieren? Dann solltest du dir die Yoga-Stile in der Infobox mal genauer anschauen. Wenn du dir unsicher bist, was dir am ehesten zusagt, vereinbare am besten ein paar Probelektionen in verschiedenen Studios in deiner Nähe.

GANZ EASY: Diese Yoga-Stile eignen sich für Newbies

Hatha Yoga

Die im Westen populärste Yoga-Art umfasst körperliche Übungen, Atemübungen und Meditation. Ziel sind mehr inneres und körperliches Gleichgewicht sowie Flexibilität.

Yin Yoga

Beim Yin Yoga werden die Asanas mehrere Minuten gehalten. Du kommst dabei vermutlich nicht ins Schwitzen, aber deine Faszien und dein Bindegewebe werden gedehnt und es breitet sich eine tiefe Entspannung aus.

Iyengar Yoga

Dieser Stil wird genau genommen dem Hatha Yoga zugeordnet. Er ist mehr zum Abschalten als zum Auspowern gedacht und besteht aus gelenkschonenden, einfachen Übungen. Oftmals werden Hilfsmittel wie Blöcke und Bänder zur Hand genommen.